Arpa zengin , lezzetiyle bir tahıl olduğunu. Budünyadayıl boyunca önemli nitelikleri yetişir . Selenyum ,vücutta serbest radikallere karşı hücreleri koruyan bir eser mineral yüksek bulunuyor . Sen , tahıl ekleyebilirsiniz sade yemek veya çorba , tahıllar ve soslar kalınlaştırmak için kullanabilirsiniz . Sen un içine değirmeni onu da yapabilirsiniz ve ekmek , kek ve kurabiye için kullanabilirsiniz .
Quinoa
Quinoa bir lezzetiyle ve gevrek bir dokuya sahip küçük bir tohum . Bu , kan damarlarını rahatlatır, kan basıncını düşürür ve enerjiyi artırır magnezyum , yüksek bulunuyor . Quinoaçiğit tüketim önce çıkarılması gerekir saponin denilen zehirli bir madde içerir . Sen de iyice saponin kalıntılarını çıkarmak için pişirmeden önce Quinoa durulayın gerekir . Bu sebze , pirinç ve güveç yemekleri tamamlar . Ayrıca sıcak tahıl ve salata ekleyebilirsiniz .
Buğday
Buğday gıdaların çeşitli bulacaksınız bir tane olduğunu. Ekmek , kraker , kekler , simit ve makarna buğdaydan yapılmışgıdalar bazılarıdır . Buğdaykolon temizlemek yardımcı lif , yüksektir . Bu triptofan , depresyon, anksiyete ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu da dahil olmak üzere beyin hastalıklarının tedavi eden bir amino asit içerisinde de yüksek. Buğday çok yaygın kullanılabilir olduğundan, birçok kolay diyetler içine dahil etmek bulabilirsiniz . Budünyada en çok Kuzey Amerika'da popüler ama mevcut bulunuyor .
Darı
Darı kuş gıdalarda kullanılantohum , ama insanlar aynı zamanda onu tüketebilirsiniz . Yıl boyunca mevcuttur , darı boyutu küçük ve renk değişir . Bu hasarlı dokuların tamirivücudu yardımcı fosfor yönünden de çok zengin . Bu , aynı zamanda fiber ile triptofan açısından zengin s . Darı yüksek alkali , bu nedenle vücudunuzun pH seviyesini düzenlemeye yardımcı olur . Sen sıcak veya soğuk tahıllar , salata ve çorbalarda ekleyebilirsiniz .