Anne sütü o 4 ila 6 aylık olana kadar bir bebeğin ihtiyacı olan tümbesin sağlar . Emzirme bir seçenek değilse , bir bebek yerine ticari olarak üretilen formülü yiyebilirsiniz . Amerikan Pediatri Akademisi yaş 4 ve 6 ay arasında , seferde bir tane katı gıdalar tanıtılması önerir . Genellikle bebekler ilk gergin meyve ve sebze geçmeden önce demir katkılı bebek tahıl yiyin . 1 yıllık eski önce, bebekler bal veya inek sütü tüketmek gerekir . 1 ve 2 yaş arası , bebekler ( et gibi ) protein dengesi , meyve , sebze , sağlıklı tahıl ve süt ürünlerini almalıdır .
Çocuk Beslenmesi
bir çocuğun beslenme , kalsiyum , demir ve B vitaminleri yönünden zengin olmalıdır .
2 yaşından büyük çocuklara bebekler ve küçük çocuklar daha az yağ tüketmek , ama mümkün olduğunca fazla kalsiyum almak için devam etmeli - tercihen az yağlı ve yağsız süt ürünleri . Küçük çocuklara yaşına uygun bir multivitamin vererek hiçbir zararı yoktur rağmen onların besinçoğunluğu , gıda yerine takviyeleri gelmelidir . Bu, ( doku ve hücre fonksiyonuna katkıda ) folik asit içeren kritik önemli vitamin ve minerallerinönerilen miktarlarda , almasını sağlar .
Ergen Beslenme
Dengeli öğün ergenlerin mevcut ve gelecekteki sağlığı için gereklidir .
Ergenlik döneminde çocukların, yetişkinlerin fiziksel özelliklerini kazanmak , ve bu yüzden onların diyet daha yakından yetişkinler için önerilen diyetler takip etmelidir . Bir günde en az üç dengeli öğün yemek gerekir iken onlar bu öğün aralarında aç olduğunuzda onları sağlıklı atıştırmalıklar seçmek için , o da önemli. Gençler bu yüzden yetişkinlik içine geçiş ve ne yiyeceğimiz konusunda bağımsız kararlar başlamak gibi sağlıklı beslenme alışkanlıkları sürdürmeye teşvik yardımcı olabilir basit besleyici yiyecekler ( örneğin , havuç ve üzüm ) sağlayarak , kolaylık değer . Aynen yetişkinler gibi , ergen , su ve lif çok tüketmek ve idareli kızartılmış gıdalar yemelisiniz .
Erişkin Beslenme Tüm yetişkinler bol meyve yemelisiniz
.
Sağlık ve İnsan HizmetleriABD yetişkin her gün yaklaşık 2.000 kalori tüketmek ve kepekli tahıllar kendi kaloriçoğunluğu almak önerir . Ayrıca herhangi bir yetişkinin beslenme önemli kalsiyum , yeşil sebzeler ve yağsız proteinler vardır . Yetişkinler , günlük meyve en az 2 bardak tüketmek , bol su içmek ve şeker eklenir ve tuz önlemek için teşvik edilir . 50 yaş ve ötesinde , yetişkinler yağ (özellikle trans yağ ) ve düşük kalori , ancak lif ve kalsiyum , D vitamini , demir ve çinko gibi besin açısından zengin gıdalar yemeye devam etmelidir . Büyük yetişkin onlar zevk sağlıklı gıdalar çeşitli aramak gerekir , bu yüzden onlar yaş olarak bu besleyici seçimler için geri dönmek zorunda hissediyorum .