su en az 64 gram her gün içiniz. Lezzetini artırmak için su , örneğin kristal Işık olarak düşük kalorili tatlandırıcı ilave edin. Eğer-go - olduğunda , . , Montaj ve prova yemekleri elbise bir kutu soda kapma karşı aromalı bir şişe su getirmek için başlık
2
seviyorumsağlıklı besinleri tüketin . Eğer elma ve portakal hayranı iseniz , her zamanki yatmadan çerez yerine her gün bu yemek .
3
Egzersiz en az 30 45 dakika , haftada beş gün için . Bu yüksek darbe kardiyo içeren ya da işten sonra bir aerobik sınıfına ziyaret edin. Eğer , bu günlük egzersiz sığacak kalp pompalama almak için yaratıcı yollar bulmak mümkün değil. Eğerdüğün için halletmem gereken bir gün varsa Örneğin , uzak araba anahtarları koymak ve bisikletle yerine atlamak .
4
dahil olmak üzere , evinizdeki tümgünaha gıdaların ve sıvıların kaldır alkol . Sadecedüğün öncesidört ay boyunca evde yemek e ; Nişanlınla & eacute ile bir anlaşma yapın . Herhangi bir take-out menüleri gizlemek ve siziniki birlikte tadını çıkarabilirsiniz sağlıklı yemekleri hazırlamak. Bu aynı zamandadüğün doğru koyabilirsiniz tasarruf kilo yardımcı olacaktır sadece .
5
yeme stresten kaçının . Bir düğün planlama gıda konfor bulmak için birçok yol açar telaşlı , stresli zamandır. Böyletelefonda iyi bir arkadaş konuşurken ya daparkta köpek ile oynamak gibidüğünstresi rahatlatmak için farklı yollar bulun .
300 ila 500 kalori diyet yaklaşık Cut Sayfa 6
her gün . Bu yalnızca yarısı öğle yemeği yemek ve sağlıklı , düşük yağlı salata ile besi yemek yerine ,sabahları buzlu bir fincan kahve atlama içerecektir .
7
pregıda ve içki keyfini çıkarın aşırıya kaçmadan -Düğün partiler. Herhangi bir gelinlik duş , prova yemeği vebekarlığa veda partisi sırasında yeni sağlıklı beslenme alışkanlıkları unutmayın. Yolda kilo kaybı hedefleri tutmak eğlenin ve bu şenlikleri zevk , ama tatlılar yemek ve daha küçük miktarlarda içki tüketmek .