Kuşkonmaz lif , potasyum ve B6 vitamini içeren sağlıklı bir sebzedir . Bu düşük sodyum ve düşük kalorili değerinin yanı sıra çok güçlü kokulu idrarla aşırı su çıkarılması için yardımcı diüretik özelliklere sahiptir. Kuşkonmaz , buğulama kızarmış, haşlanmış veya ızgara ve salata iyi bir ektir ve bir garnitür olarak servis edilebilir .
Kereviz
gevrek doku ve farklı lezzet kereviz bir kilo kaybı diyetin bir parçası olarak popüler bir seçim yapmak . Dieters genellikle çerez olaraksebze çiğ yemek . Kereviz sıvı dengesini düzenler ve fazla suyu dışarı floş yardımcı olur potasyum yüksek miktarda içerir . Kereviz de vitamin C ve yüksek bir su miktarını ihtiva etmektedir. Kereviz salatalarda çiğ yemiş ve çorbalar ve yemekler pişirilir .
Rezene
rezene tohumu ve rezene Hem ampuller fazla suyu dışarı floş ve yardımcı olmak için kullanılır şişkinlik ve bağırsak sorunları hafifletmek . Sebze PMS , kabızlık, mide gazı semptomlarını tedavi etmek için yararlıdır. Rezene ampuller C vitamini , lif , potasyum ve demir içerir . Rezene ampul zeytinyağı ve karabiber ile bir ham çerez olarak hazırlanır veya pişmiş veya soğan ya da domates ile pişmiş olabilir . Ayrıca çorba ve sulu yemeklere eklenebilir .
Salatalık
Salatalık genellikle kilo kaybı diyetlerinde dahil düşük kalorili sebze bulunmaktadır. Sebze C vitamini açısından zengin olan ve cilt lif yüksek bir miktarda içerir. Salatalık da aşırı su ortadan kaldırmak için yardımcı bir çok su içerir . Salatalıkcilt ve saç ve salatalık dilimleri için diğer sağlıklı yararları çok sayıda sık sıkgözleri şişlikleri azaltmak için kullanılır zorunda .