Besin piramidi ve beşprensibi artı bir gün iki basit ve temel kılavuzları bulunmaktadır. Gıda piramidi çocuk ( ve yetişkin) tahıl , ekmek , tahıl ve patates bir sürü yemek gerektiğini belirtmektedir . Ayrıca meyve ve sebze diyetinin büyük bir kısmını yapmak gerekir . İçinde az miktarda süt , peynir ve yoğurt olmalı , ve hala az miktarda hala et ve balık olmalıdır . Herhangi bir diyetinaz bir kısmı yüksek yağlı gıdalar ve atıştırmalıklar , şeker bakımından zengin gıdalar , şeker ve abur gıdalar olmalıdır . Beş günde ilke artı her gün bir çocuğun meyve veya sebze en az beş porsiyon büyüklüğünde porsiyon olmalı diyor basit bir ilke.
Aile Yemekler
düzenli bir aile yemek yemeönemi göz ardı edilemez. Aile yemek zamanları sağlıklı yeme alışkanlıklarıgeliştirilmesini teşvik . Gelişigüzel yemek saatleri ve yerleri tartışmalı besleyici değeri hızla hazırlanan gıdalaryeme teşvik etmek eğilimindedir . TV önünde yemek , özellikle çocuk beslenme uzmanları tarafından üzerine kaşlarını çattı . Daha fazla zaman , düşünce ve çaba onlara gitti gibi hazırlanmış pişmiş aile yemekleri daha sağlıklı ve besleyici olma eğilimindedir . Böyle 'plaka temizlik ' olarak - - onun yemek yiyeceğim bir çocuğa Ancak sıkı sıkıya bağlı kalmanın sağlıklı gıdalara yönelik bir çocuk olumsuz duygular öğretir ve gereksiz çatışmaya neden olarak , cesaretinizi
<. br > Veliler
Veliler Açıkçası onların çocukları diyetlerine iyi bir beslenme dengesine sahip sağlanmasında oynayacağı önemli bir rol var . Ebeveynler örnek olabilir , ama onlar da kendi çocukları ile sağlıklı beslenmeyi teşvik içinen iyi teknikler hakkında bilgili olmalıdır . Çocuklar doğaliyi seçimler yapmak değil , bu nedenle bazı rehberlik ve zemin kurallar hayati önem taşımaktadır . Bu tür pizza ve cips gibi 'çocuk dostu' gıdalar , yenik kolay olabilir , ama bu zaman göz ardı olmamalı çocuklar gibi sağlıklı gıdaların bir yeri vardır . Elma ve muz , fındık ve sağlıklı ekmek gibi temel meyveler - tümteşvik verilmesi durumunda çocukların yemek olacağını mükemmel seçeneklerdir
Junk Food
Açıkçası ,tüketimi. abur cubur büyüyen çocuklar için sınırlı olmalıdır . En hızlı gıdalar ve şeker türü gıdalar tuz , şeker ve az besin değeri vardır ve obezite , diyabet veya diğer istenmeyen durumlara neden olabilir yağ yüksektir . Her diyet biraz tuz , şeker ve yağ ihtiyacı gibi Ancak, onlar , tamamen yasaklanmaması gerektiğini . Gıdaların bu tür işlemek içinen iyi şekilde yerine günlük alışkanlık bir gün daha , özel bir tedavi ya da ödül olarak olduğunu.