Diyette en büyük suçlularından biri ani bir açlık saldırıdır . Eğer aç olduğunuzda , bunu yapmak istediğiniz tüm yemek çünkü sağlığınız içiniyi gıdalar seçerek odaklanmak zordur . Gün boyunca beş küçük öğün halinde yemek parçalayarak , meydana gelen bu açlık krizlerini önleyebilir. Bunun bir sonraki yemek için zaman zaman , açlıktan biraz aç ve yemeye hazır , ama böylece sık yeme tok ve rahat tutacak . Eğeryiyecek.
Sabit Kan Şekeri tutun
kan şekeri hazır olmak için beklemek için yeterli rahat hissediyorum çünkü , sağlıklı , bilinçli kararlar mümkün olacak sessizcegün boyunca size büyük bir iyilik yapıyor : Eğer normalde etrafında ve fonksiyon taşımak için gerekenenerji sağlar . Gıda ne yakıtlar kan şekeri , bu yüzden yeme size çalışabilmesi içinsürekli enerji verecektir . Gibi şekerli şeker gibi bazı gıdalar, kan şekeri başak neden ve bu tür meyve ve sebze gibi diğer gıdalar , normal bir oranda bunu boyunca hareket ederken , daha sonra hızla düşebilir .
Gün tutmak boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yemek kan herhangi Topuksuz istikrarlı ve sakin şeker , damla ya da zayıf noktalar . Beş küçük öğün üç büyük olanlardan daha düzenli kan şekeri koruyacaktır . Muhtemelenüç - yemek alışık olduğundan
Daha Sağlıklı Seçenekler tanıtın kurmak , zaten aşina ve birçok yeni gıdalar ile deneme olmayabilir seçenek var. Beş yemek planı geçiş yaparak , yeni seçimler için açık ve sağlıklı gıdalar iledoğru bir başlangıç alabilirsiniz .
Küçük öğün biri için bazı beslenme seçimler badem bir avuç ve bir yumurta içerir bir suyu bazlı meyve sallamak , bir salata , bir elma ile iz karışımı tavuk veya 1/2-cup ile tepesinde .
Sağlıklı
beş öğün yemek düşünün gün sen yakında bitmiş son birinden sonra bir sonraki yemek için hazır olacağı anlamına gelir . Bu, gün boyunca sık sık gıda düşünmeye sona erecek demektir . Bir sonraki öğün çarptığında , doğru seçim yapmak , böylece süreklibeyin gıda sahip olarak , sağlıklı menüler ve seçenekler ile gelmek için bir şans var . Bunun yerine yemek yayılan ve en kolay ne olursa olsun kapma , vücudunuz için iyi olan şeyleri yemek böylece gıda ve planı hakkında düşünmek içinzaman ayırın .