* Yavan yiyecekler: Beyaz pirinç, muz, elma püresi ve kızarmış ekmek mideyi rahatlatır ve dışkılarınızı tutmanıza yardımcı olabilir.
* Az yağlı yiyecekler: İshali kötüleştirebilecek yağlı yiyeceklerden kaçının.
* Elektrolit içeriği yüksek gıdalar: İshal, potasyum ve sodyum gibi elektrolitlerin kaybına neden olabilir. Muz, portakal ve spor içecekleri gibi bu elektrolitleri yüksek olan yiyecekleri yiyin.
İçecek:
* Bol sıvı: Dehidrasyonu önlemek için su ve et suyu gibi bol miktarda sıvı içmek önemlidir.
* Oral rehidrasyon solüsyonu (ORS): Şiddetli ishaliniz varsa ORS içmeniz gerekebilir. Bu, ishal nedeniyle kaybettiğiniz elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olabilir.
* Alkol ve kafeinden kaçının: Bu içeceklerin her ikisi de ishali kötüleştirebilir.