uzun süreli düşük kalori alımı kendinizi tabi demir ve potasyum gibi vitamin gibi çok önemli mineraller vücudunuzun mahrum . Besin eksikliği anemi , iskorbüt , beriberi , çocuk ve yorgunluk kwashiorkorlu dahil olmak üzere birçok hastalıkların , önemli bir nedeni vardır . Demir , folat ve vitamin B-12 eksiklikleri anemiye yol açabilir . Bilişsel arıza , genel halsizlik ve sağlıksız cilt de beslenme yetersizlikleri sonucu. Eğer ihtiyacınız olan besinleri elde etmek için yeterince kalori tüketen iyi bir sağlık için anahtardır .
Zayıflama ve yavaş Metabolizma
için düşük kalorili diyet takip etmeye karar olsa da bazı kilo kaybı hedeflere ulaşmak ,uzun vadede düşük kalorili diyet sağlık riskleri oluşturmaktadır değil sadece , ama aynı zamanda kilo kaybı hedefleri kesebilirsiniz . Şiddetli kalori kısıtlamasısaklanan doku ve yaşamı sürdürebilmek için enerji üretmek için yağ vücudunuzun tatil olarak kas kaybına neden olur ,Diyet Kanal Donna Fieldmann açıklıyor . Vücudunuzun enerji tasarrufu için çalışır Dahası , uzun süreli kalori kısıtlaması daha fazla kilo kaybetmeşansını düşürücü , yavaşlamış bir metabolizma yol açabilir , Dr Kristie LeongWaldo County General Hastanesi sitesinde bir makalede notlar.
vücudunuz uzun süre için düşük kalorili diyet takip zaman olabilir karbonhidrat , protein ve vitaminler de dahil olmak üzere yeterli besin , almaz zaman
malnütrisyon
Malnütrisyon oluşur . Malnütrisyon Ortak belirtileri MedlinePlus göre , baş dönmesi , yorgunluk ve sağlıksız kilo kaybıdır. Eğer tedavi edilmezse , yetersiz beslenme fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara neden olabilir . Ayrıca , yetersiz beslenme , kalp kasları ve sonraki kalp problemleri nihai zayıflamasına yol açan , düzensiz nabız neden olabilir . Anoreksi gibi yeme bozuklukları olan insanlar , kötü beslenme özellikle yatkındır .
Diğer Sağlık Yan Etkileri
çok az kalori Yeme nedeniyle proteinlerin düşük seviyelere bağışıklık tehlikeye vücudunuzdaki . Sizin bağışıklık bozulduğu zaman , bu tür grip ve bakteriyel hastalıklar gibi çeşitli hafif ve ciddi enfeksiyonlara yatkındırlar . Kalori alımının ağır kısıtlamanın da tiroid arızalanmasına yol açabilir . Üşüme , kas zayıflığı , konsantrasyon bozukluğu , depresyon ve baş ağrısı da vücudunuzdaki kalori eksikliklerden kaynaklanır . Günde en az 1200 kalori tüketenWaldo County General Hastanesi sitesinde Dr Kristie Leong göre , sağlık sorunlarına yol açabilir .