. Mevcut ağırlığı 150 £ ise Örneğin , sizin hesaplama 150 x 11 = 1650 kalori olacaktır . Size gerekecek çünkü
2
, bir yavaş, orta ve hızlı metabolizma arasındakifarkı biliyor metabolizma hızı faktör . Çok kolay kilo ve zor bir zaman kilo varsa Örneğin , büyük olasılıkla yavaş bir metabolizmaya sahiptir . Istediğiniz ve hiçbir sorun kilo kaybetme olduğunda kilo varsa , o zaman ılımlı bir metabolizması var . Eğer kalori alımının ne olursa olsun zayıf kalmak kilo sizin için zor ise, ya da , büyük olasılıkla hızlı bir metabolizması var .
3
yaş ve metabolizma hızı dayalı metabolik faktör bul . Eğer 30 yaşın altında iseniz yüzde 30 metabolik faktör kullanın ve yavaş bir metabolizmaya sahiptir ; metabolizma hızlı bir metabolizma için orta ve yüzde 50 ise yüzde 40 oranında kullanmak