. Öğle yemeğinden öncetüm şişe içki , durulayın veşişe dolum . Yemeğe önce bu su tüm içmek , ve bir kez daha şişe dolum . Eğer vücudunuz gün boyunca yeterli su vardı emin olmak için yatmadan önce sunihai dolum içiniz.
2.
şişe göreönerilen miktarda yeşil çay ekstresi atın. Bu hapları iştah bastırmak içingün boyunca alınabilir , ancak açlığı ortadan kaldırmaz . Önce yemek için yeşil çay ılık bir bardak içme
3
Temiz , dilim , soyma .Hapları gibi nispetenaynı etkiye sahiptir , ve en sevdiğiniz meyve hazırlayacaktır . Gün boyunca ani bir özlem veya açlık sancısı azaltmak için her zaman yanınızda bir meyve taşıyın. Meyveler yüksek su içeriğine sahip vegün için sağlıklı bir su alımı katkıda bulunacaktır eğilimindedir .
4
gereksiz gıda maddeleri için ani çağrısı önlemek için öğünler arasında çeşitli sebze yiyin. Sebzeler kaplarda paketlenir ve öncesinde yeme soğuk tutulmalıdır . Bumide daha tok hissetmenize yardımcı olacak gibi yıkama ve günlük sebze atıştırmalıklar hazırlamak .
5
, on dakika önce bir yemek yeme süt içiniz. Düşük yağlı , yağsız , yağsız ve soya sütü tam yağlı süt veya ayran daha sağlıklıdır.