Çocuğunuzun her sabah kahvaltı yiyor iste
. Kahvaltı atlamak Çocuk kilo almaya yol açargün boyunca daha fazla atıştırma yapmak eğilimindedir . Beş besin grubundan en az üçünü içeren bir kahvaltı hazırlayın . 2
abur cubur kurtulun
.Halindeyken yenir olmalıdır kahvaltı için ise tam tahıl gevreği paketlerini ve kahvaltı bar tutmak ve sağlıklı atıştırmalıklar ile değiştirin . Tüm şekerli içecekler, kurabiye , kek ve şeker eleyin ve meyve , fındık , tahıl ve dize peynir ile değiştirin. Eğer sağlıksız atıştırmalar ile uzak yaptığınızda , çocukların sadece sağlıklı seçenekler ile bırakılır .
3
gıda piramidi temsil sağlıklı öğle paketleyin . Okul öğle yemeği her zamansağlıklı seçimler dahil olmayabilir. Alımını izlemek içinkolay yolu, birgıda kılavuz piramidi her bölümünden hizmet içeren bir öğle yemeği paketi için . Bu tür kurabiye veya kekler gibi davranır sadece özel günlerde paketlenmiş olmalıdır .
4.
televizyon önünde yemek vazgeçirmek. Yemek bir aile olarakmasada yemiş gerektirir . Birlikte yemek yemek de daha yavaş yemek yiyin çocukları teşvik eden , konuşmayı teşvik eder. Yeme yavaş yavaş obeynimide aktivite ile yakalamak için bir şans verir aşırı yeme önler .
5
Çocuğunuzun fiziksel aktivite artırın . Çocuklar fiziksel aktivite yapan günde en az bir saat harcamak gerekir . Onlaren çok zevk sporda yer almak için büyük çocukları cesaretlendirin . Bu tür topları, atlama ipleri ve bisiklet gibi hareket etmeyi teşvik oyuncaklar ile küçük çocuklar sağlayın .
6
yatmadan ayarlayın. Uyku eksikliği , bir konsantrasyon eksikliği hem de kilo almaya yol açabilir. Çocukların her gece en az 10 saat uyku sağlayan bir zaman ayarlayın .
7
çocuklar için ayarlanmış olanyönergeleri takip ederek iyi bir örnek oluşturun. Çocukların davranış yanı sıra beslenme alışkanlıkları ayna öğreneceksiniz . Eğer kendileri için belirlenenrehber aşağıdaki olduğunu onlara göstererek sağlıklı beslenme seçenekleriönemini pekiştirmek için yardımcı olacaktır .