göbek at çemberli . Kadınlar da bir bilek , bir kol ve kalça ölçmek gerekir - tümgeniş noktada ölçülür . Kilo ve inçrakamlar kaydedin . AşağıdakiKaynakları bölümünde bulunanvücut yağ hesap makinesi ile bu numaraları kullanabilirsiniz . Bu yöntem aşırı obez olan sporcular ya da insanlar için çok doğru değil .
2
vücut yağ kumpas kullanarak deneyime sahip bir eğitmen ya da beslenme danışın . O farklı insanlarölçümleri alırsak Sonuçlar değişebilir . Adım 1formülü ile eldeolandan daha doğru bir rakam sağlamak için vücudun farklı bölgelerinde deri kıvrımları ölçecek , böyleceaynı kişibilgi okunması her almak var saati.
3
bir biyoelektrik empedans ölçek kullanın . Bu ölçek vücut yağ ölçmek için vücudunuzun üzerinden küçük bir elektrik akımı geçecek . Yakındanüreticinin yönergeleri izleyin emin olun . Sonuçlar vücudunuzdaki sumiktarına göre değişir .
4
bir sualtı ağırlığında tankı olan bir spor salonu ya da yakındaki üniversite bulun. Bu vücut yağ hesaplanmasıen doğru yöntemdir , ancak bu hizmeti sunan bir tesis bulmak her zaman kolay değildir .