, son çalışmalar en birinci kilo yok iken , buFreshman 15 kadar genellikle olmadığını göstermektedir . Çalışmalar ortalama üniversite öğrencileri genellikle onların birinci yılınilk döneminde ortaya çıkan bu kilo çoğunluğu ile , üniversite ilk iki yılda 3-10 lira arasında kazanç olduğunu göstermektedir . Bazı öğrencilerFreshman 15 veya daha fazla kazanmak , ama daha çok kazanç önemli ölçüde daha az .
Birinci Sınıf 15 kilo için birçok nedeni vardır Özellikleri , çoğu hangi üniversite birinci sınıf öğrencisiilk kez yaşandığı yaşam tarzıyeni özgürlük etrafında döner . Üniversiteden önce , evde yaşayan çoğu gençler , daha doğrusu , kendi saat ve diyet koymayın ebeveynleri sokağa çıkma yasağı ayarlanır ve yemek servis edilecek ne yiyecek belirler . Birinci Sınıf 15 kilo içinen iyi nedenlerden bazıları aşırı yemek , yüksek kalorili pizza ve sağlıksız tasfiye bir sürü yemek kırptığı yemekhanelerde gıdalar , uyku eksikliği , aşırı atıştırma , alkol tüketimi ve egzersiz eksikliği bulunmaktadır. Birçok üniversite birinci sınıf yeni yaşam durumu ve zor kurs ile ilgili hissediyorumstres de duygusal yeme ve kilo almaya yol açabilir .
Önleme /Çözüm
NeyseBirinci Sınıf 15 kilo kolayca doğru beslenme bilgi ve sağlıklı uygulamalar ve zaten yeni bir sağlıklı yaşam tarzı adapte tarafından döken edilebilir kazanmış herhangi bir ağırlık ile önlenebilir . Birinci Sınıf 15 önlemek için , üniversite öğrencileri meyve ve sebze gibi aperatifler ile birlikte , üç uygun Alakart yemekler düşük yağlı besleyici gıdaların bir gün yemelisiniz . TV izlerken veya eğitim ve stres nedeniyle duygusal yeme belirlemek ve gıda olmadan stresle başa öğrenmelidir Öğrenciler sersemce yememelidir . Çoğu kolej kapsamlı egzersiz tesisleri var ve öğrenciler şekil ve sağlıklı tutmak için bu jimnastik yararlanmak gerekir . Alkol tüketimi ve sigara daBirinci Sınıf 15 kilo alımını önlemek için kaçınılmalıdır . Sigara genellikle kansere yol açar ve zorluk egzersiz kilo almaya yol açar neden olurken Alkol , boş kalori dolu ve kilo alımı ve önemli sağlık sorunlarına neden olabilir . birçok üniversite öğrencileri için ,birinci Sınıf 15 kazanıyor kilo herhangi bir tür ile ilk deneyimdir . Çoğu öğrenci kendi teen yıl boyunca büyüyen olmuştur , amazaman artık üniversite ulaşmak büyüyen bir ergenkalori alımını korumak gerekir . Birçok öğrenci okul spor takımları yüksek okulda da son derece aktif ama kendileri üniversitede küçük egzersiz bulabilirsiniz . Diyetlerini ve aktivite düzeyi değişiklik olmayan öğrencilerFreshman 15 kilo özellikle duyarlıdır .
Etkileri
Hususlar