Kişisel bakımın dengenin temeli olduğuna inanıyorum. Hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi baktığınızda, stresle daha iyi başa çıkabilir ve zorluklarla daha iyi başa çıkabilirsiniz. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Okumak, banyo yapmak veya meditasyon yapmak gibi rahatlamak için her gün biraz zaman ayırmanızı şiddetle tavsiye ederim.
2. Sınırları belirleyin.
Dengeyi korumak için net sınırlar oluşturmak çok önemlidir. İddialı olun ve ihtiyacınız olduğunda "hayır" deyin. Bu, zamanınıza, enerjinize ve kaynaklarınıza sınırlar koymak anlamına gelir. Bu aynı zamanda beklentileriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda başkalarına karşı açık olmak anlamına da gelir.
3. Görevleri devredin.
Her şeyi kendiniz yapmaya çalışmaktan kaçının. Hem işte hem de evde mümkün olduğunca görevleri başkalarına devredin. Bu, zamanınızı serbest bırakarak en önemli şeye odaklanabilmenizi ve bunalmış hissetmenizi önleyebilir.
4. Hayır demeyi öğrenin.
Neyi yapıp neyi yapamayacağınız konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Zaten gergin hissediyorsanız, yeni taahhütlere hayır demekten korkmayın. Kendinizi aşırı genişletmekten ve sonunda kırgın veya bunalmış hissetmektense, açıkça hayır demek daha iyidir.
5. Kendinize zaman ayırın.
Sadece birkaç dakika bile olsa, her gün kendinize biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu zamanı rahatlamak, düşünmek veya sadece keyif aldığınız bir şeyi yapmak için kullanabilirsiniz. Dengenizi korumak için mola vermek ve yeniden enerji toplamak önemlidir.
6. Başkalarından destek isteyin.
İhtiyacınız olduğunda yardım istemekten korkmayın. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya güvendiğiniz bir profesyonelle yaşadıklarınız hakkında konuşun. Düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve stresle başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
7. Farkındalık alıştırması yapın.
Anın içinde olun ve hayattaki basit şeylerin tadını çıkarın. Farkındalık, stresi azaltmanıza, odaklanmayı geliştirmenize ve genel refah duygunuzu artırmanıza yardımcı olabilir. Farkındalık uygulamasının meditasyon, yoga ve tai chi gibi birçok farklı yolu vardır.
8. Esnek olun.
Hayat tahmin edilemez ve işler her zaman planlandığı gibi gitmez. Esnek ve uyarlanabilir olun ve yumruklarla yuvarlanmayı öğrenin. Akışa bırakabildiğinizde dengenizi korumanız daha kolay olur.
9. İhtiyaç duyduğunuzda ara verin.
Eğer bunalmış hissediyorsanız, bir adım geri çekilin ve biraz ara verin. Yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin veya rahatlamanıza ve stres atmanıza yardımcı olacak başka bir şey yapın. Vücudunuzu ve zihninizi dinlemek ve kendinize ihtiyacınız olanı vermek önemlidir.
10. Hayatınızda anlam ve amaç bulun.
Anlam ve amaç duygusuna sahip olmak, kendinizi daha sağlam ve dengeli hissetmenize yardımcı olabilir. Ne hakkında tutkulusun? Hedefleriniz neler? Sizin için önemli olan ve sizi tatmin eden şeylere zaman ayırın.