Daha Talimatları
Erkekler için 1
göster
Hesaplama ve ölçü
Ölçek
Ölçme teyp
ihtiyacınız olacak Lütfenölçüm bandı ile bel . Bu numaraları yazın .
2
1,082 göre vücut ağırlığı çarpma ve 94,42 ekleyin. Olarak bu rakam yazın " Sonuç 1 . "
3
4,15 ederek bel ölçüm çarpın ve Sonuç 1 çıkartacaktır . Bu yağsız vücut ağırlığıdır.
4
toplam vücut ağırlığının bu sonucu çıkarma , ve size lbs var çok ne kadar yağ anlatacağım . 100 ile çarpın ve vücut yağ percetnage almak için, toplam vücut ağırlığı bölün .
Kadın
için 5ölçekte Stand ve kilo yazmak
. Bilek , bel , kol ve kalça ölçümleri almak içinölçüm bandı kullanın .
6
0,732 kilonuzu çarpın , ve daha sonra 8,987 eklemek , ve gibi göstermek " Sonuç 2 . "
7 ( 0,434 ile 0,249 ( Sonuç 5 ) tarafından , 0,157 ( Sonuç 4 ) göre , ( 3 Sonuç ) 3,14 ile kalça ölçümü , bel ölçümü bilek ölçüm bölün ve önkol ölçüm
Sonuç 6) .
8.
Sonuç 2 ekleyin ve Sonuç 7 yapmak için 3 Sonuç ve ondan Sonuç 4 çıkarın ve sonra Sonuç 9 yapmak için 5 sonuç . Sonuç ekle 2 ve Sonuç 7 yapmak için 3 Sonuç ve ondan Sonuç 4 çıkarın ve sonra Sonuç 9 yapmak için 5 sonuç . 9 için sonuç Sonuç 6. ekleyin . Bu rakam, yağsız vücut kitle olduğunu.
9
için toplam vücut ağırlığının bu rakam çıkarma Eğer lbs ne kadar yağ belirler . 100 ile çarpın ve vücut yağ yüzdesi almak için vücut ağırlığı bölün .