göster
kaliperleri kat ihtiyacınız olacak şeyler üst kol ( triseps ) . Yarı yolda dirsek ve omuz arasındaki dikey yöndederi kıvrımı kavrayın .
2
iki okuduktan üst kol ( pazı ) önünde bir ölçü alarak gerektirdiğini bilin . Dirsek kırışık ve omuz arasındaki dikey yönde yarıdaderi kıvrımı kavrayın .
3
üç okuma bel ölçüm alması gerektiğini bilin . Sadecekalça kemiği çıkıntısının üzerinde yatay yöndederi kıvrımı kavrayın .
4
dört okuma doğrudan omuz bıçak altına , sırtına bir ölçü alarak gerektirdiğini unutmayın . Kürek kemiğialt ucunda 45 derecelik bir açıyladeri kıvrımı kavrayın .
Ölçümleri nasıl Take
baskın tarafında 5
Tedbir ( Eğer varsa sağ elini , ) sağ tarafında ve tersi üzerinde ölçün. Derikat vetemel yağ tabakası yukarı doğru çekin . Aşağı sıkıpergel tetiğe
6.
basın . Kumpas çeneleri ilederi kıvrımı ve yağ tabakası kavrayın . Sadecederi ve yağ değil, kas çimdik dikkatli olun . Sıkıcaderi kıvrımı tutmaya devam .
7.
kumpas tetiği bırakın vepergel çenelerderi kıvrım sıkıca kapatmak için izin . Ölçüm çekerkenderi kıvrım parmaklarınızı serbest bırakmayın .
8.
cilt kat boyuncakumpas çeneleri " sürüklenme " izin ver . Sürüklenen yavaşlatır,ölçüm okumak ve yazmak .
9.
dört okumaları ekleyin . Grafikleri okuyarak vücut yağ yüzdesini belirlemek . Bir bağlantı içinKaynaklar bölümüne bakın .
10.grafiğinsol sütunda kumpas okuma toplam bulun
. Ardından ,uygun yaş ve cinsiyet sütunu kullanarak, vücut yağ yüzdesi bulun. Lütfen kumpas okuma , toplamsol sütundaki iki sayı arasındaki düşerse , hem toplamları gelenvücut yağ yüzdesi ölçümleri alıp ortalamasını .