Egzersiz
boş bir mide . Geceleri vücudunuzun uyku moduna geçer , yavaş yavaş kompleks karbonhidrat tüm yakmak . Uyandığınızda kan şekeri düşük ve vücut yağ rezervleri girmeleri başlar . A 20 -60 dakika egzersizsabah iyi .
2
yağ yakmak güçlendirmek ve yağsız kas kazanmak için . 6-8 saat sonragün içinde başka bir 20-60 dakika egzersiz ekleyebilirsiniz . Bensabah çalıştırmak ister , ve sonra benim ağırlık çalıştıktan sonra sonra eğitim yok. Sadece o ana protein düzeyinde girmeleri yaklaşık 45 dakika üstleri olduğunda kilo tren hatırlıyorum .
3
yerine tatlılar yemek yeşil çay /bitki çayları içilmelidir. Çay hazırlama tatlılar yiyerek fikrinizi almak için kanıtlanmıştır , vearoma ve otlar vücudunuz için iyidir . Ben Starbucks Teavana veya Tazo Çay gelen çayı tercih ederim. Eğer tatlı yemek yapmak ve onları yemeyin zaman akıllı olun. Tatlılar için bazı iyi yerine yerine şeker meyve , ya Welches Meyve aperatifler ( yağ 0 gram) .
4
Bol bol su için ! Bir hedef belirlemek ve ona ( en az 68 oz bir gün) sopa . Iyi bir yolu büyük bir su şişesi ( en az 24 oz ) satın almak ve bunu doldurmak kaç kez hatırlamaktır. Her yere yanınızda su şişesi alın. Soda için iyi bir yedek her zamandiyet sürümü , ama daha iyi Ginger Ale , ve en iyi bahis tüm ilgilendirmez .
5
yemeklerden önce su 1-2 8oz bardak su içiniz. Busindirim sürecine yardımcı olur , ve gerçekten daha az yemek olur.