kaçının ve gazlı içecekler size gazlı içecekler ince şişirilmiş bel yardımcı olabilir kesme , hava ve CO2 yutmak olun . Sakızaynı hava yutma tehlikeleri verir , bu yüzden yerine taze nane yerine deneyin .
Karpuz gibi meyve
Meyveler kadar doldurun ve portakal yaklaşık yüzde 90 su vardır . . Meyvelerde dolduruyorvücut dehidratasyon ve şişkinlik bir rahatsızlık nedenidir kabızlığı önlemek yardımcı olabilir
Sebzeler : Sağlığınız İçin İyi , Not Your Bel
Fasulye ve brokoli , lahana ve karnabahar gibi sebzeler , bazıları için, sindirimi zor olan şeker içerir . Bu tür gıdalar tüketen kaynaklananaşırı gaz şişkinliği inşa edebilirsiniz . Bunun yerine , onları tamamen kesilmesi için , sadece şu anda tüketmek ne yarısı onlara tüketiminizi sınırlandırın. Vücudunuzun bu gıdalarınsindirimi için kullanılan olduktan sonra , yavaş yavaş yemekmiktarını artırabilir .
Süt ürünleri size gaz vermek Mandıra Komplikasyonlar
, başlamak küçük bölümleri . Vücudunuzungıdalara ayarlar sonra, yavaş yavaş , buğday ve süt alımını artırabilir . Laktoz enzimi almak da vücudunuzun bu yiyecekleri sindirmek yardımcı olabilir .
Satın Sindirim Enzim
yemeklerden önce böyle Beano gibi bir sindirim enzimi alarakvücut gıdalar yıkmak yardımcı olabilir tüketilen ve şişkinlik sınırlamak .
Your Body
Egzersiz daha hızlısindirim yolu geçiş gıda ( ve fazla gaz ) olur taşıyın . Hatta kısa bir yürüyüş şişkinlik sınırlamak yardımcı olmak ve daha iyi ve daha iyimser hissetmenize neden olabilir . Buna ek olarak , karın kasları çalışıyor şişkinlikşişkinliği grevi yok eğer daha az bilinçli vücudunuz hakkında hissediyorum yardımcı olabilir .
Sınırı Sodyum alımı
Çok fazla tuz bir diyet su tutma ve selülit bir artışa neden olabilir . Tuz alımını sınırlama, daha ince ve daha az şişirilmiş hissettiren, bu " su ağırlık" kilo döken yardımcı olabilir .
Şişkinlik çok fazla hava süre yutma oluşabilir yavaş yavaş yiyin yeme . Yemehızını yavaşlatansindirim sistemine hava girmesini önlemeye yardımcı olabilir . Ayrıca, ağız kapalı çiğneme yuttu havamiktarını sınırlamak içinen iyi yollarından biridir . Gıda daha kolay yıkmak için izin verir gibi dikkatle çiğnemek de ,sindirim sürecine yardımcı olabilir . PMS için
Planı
bir adet döngüsünde bir hafta önce tuzu azaltın . Ayrıca , kalsiyum 1000 mg bir gün ile diyet takviye premenstrüel sendrom ile birlikte şişkinlik sınırlandırmaya yardımcı olabilir . Takviyeleri kötü şişkinlik yapabilir , bikarbonat ya da karbonat içermeyen emin olmak için kontrol edin .
Bloat
Suvücuttan toksinleri dışarı basması Dışarıda içki ve kabızlık neden şişkinlik ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir .