. Eğer fiziksel olarak aktif değilken bile , metabolizma çalışma ve bu düşünme gibi işlemler için gerekliyakıt üretmek için kalori yakma ve böbrekler atık takas edilir . Bu istirahat bunu yaparken çünkü vücudunuz hayatta kalma moduna gitmek için neden olurken vücudunuzun ihtiyaç daha az kalori tüketmek değil önemlidir . Bu noktada ,vücut yakıt sınırlı bir mağaza olduğuna inandığı korumak için mümkün olduğunca az kalori yakma ve metabolizma daha sonra yavaşlar .
2
vücudunuza kas ekle başlar . Kas dokusu yağ daha ağırdır çünkü inaktif konum bile, bu ,vücut daha fazla enerji yakmak neden olur . Sonuç olarak , ek kas birkaç kilo yaklaşık 100 kalori istirahat metabolizma hızını artırabilir .
3
kahvaltı ile her gün başlayın . Dengeli ve besleyici bir kahvaltı yemek kesinti uyku bir gece sonra vücudunuzu şarj , ancak sizin metabolizma devreye girer vegününgeri kalanı için çalışması hazır olur sadece .
4
küçük öğün yiyin veya geleneksel üç öğün açlık frenlemek ve kontrol altında tutmak iştah yok özelliklegün boyunca atıştırmalıklar , . Anahtar besleyici gıdalar odaklanmak ve size yemek yok sağlamak için küçük öğünsayısına göre günlük kalori alımını bölmektir. Sık sık yeme gibi şekerli atıştırmalıklar gibi gıdayanlış türleri için istek oluşturmak, insülin iğneleri önlemek için kan şekeri sabit bir düzeyde tutmak yardımcı olur , metabolizma aktif tutar .
5
egzersiz sonrası kalori özdeyiş yanıyor. Enerji üreten hücrelerinparçaları - - yüksek hızda efor kısa - henüz - yoğun 30 saniyelik patlamaları ile normal bir hızda Yüzme ya da yürüyüş gibi fiziksel aktivite beş dakikalık aralıklarla , Alternatif mitokondri artar ve bunları neden daha verimli kalori yakmak ve daha uzun süre , etkili kısa egzersiz programı ile formda kalmak için izin verdiği için için .