Weight Watchers üyeleri takip etmek kolay bir diyet planı yapılandırarak daha akıllı yemek olur . Türleri ve gıdaların markaların binlerce ve hatta bir restoran rehberi bir liste ile bir kitap verilir . Her gıda bir puan değeri atanır . Siz mevcut ağırlığı ve beslenme hedeflere dayalı , günlük yemek için puan belirli bir miktar tahsis edilir . Örneğin, 155 £ ağırlığında bir kadın
. Her gün 22 puan tahsis edilir . Bir örnek menü şöyle olabilir :
Kahvaltı : 1 düz yulaf ezmesi ( 2 puan) , 1 fincan yaban mersini ( 1 puan ) , 1 fincan yüzde 1 süt ( 2 puan) hizmet . Toplam: 5 pointsLunch : yağsız mayonez , marul ve domates ( 5 puan ) , 1 büyük elma ( 2 puan) ile ton balıklı sandviç . Toplam: 7 pointsSnack : 1 fincan yağsız lor peyniri ( 3 puan ) . Toplam: 3 pointsDinner : 3 oz . tavuk göğsü ( 3 puan) , 3 su bardağı karışık yeşillik ( 0 puan) , 1 su bardağı doğranmış domates ( 0 puan) , 1 yemek kaşığı . Işık pansuman ( 1 puan ) , 1 kase mercimek çorbası ( 3 puan ) . Toplam :gün için 7 pointsTotal = 22 puan
Egzersiz
fazla bir ödül olarak ekstra yiyecek puan kazanmak için izin vererek teşvik edilmekte taşıma. Günlük rutin bir egzersiz planı ekleyerek , daha hızlı kilo olmaz , ancak bazen şımartmak için daha fazla esnekliğe sahip olacak .
Davranış
programı başarı olması içintemel bir sağlıklı alışkanlıkları oluşturmak mümkün ediliyor . Eğer kilo kaybı ilerlemeyi izlemek için her toplantıda tartın. Ayrıca onlar kendi düşünce değil ki birleştirmek için yemek gıdalar veya egzersiz önerileri sunmak mümkün olabilir, çünkü avantajlı olabilir , diğer üyeleri ile yararlı ipuçları görüşmek içinfırsat verilmiştir.
Destek
destekleyici atmosfer Weight Watchersayırt yönlerinden biridir . Haftalık toplantılar üyeleri başarıları aracılığıyla birbirlerini teşvik etmek ve mücadeleler aracılığıyla birbirlerini sorumlu tutmak için olsun.
Hususlar
" CBS News " sitesinde yayınlanan bir makaleye göre Weight Watchers diyetler ve diğer zayıflama programları ile karşılaştırıldığında etkileyici bir başarı oranına sahiptir . Eğer kilo sağlıklı kaybetmek istemiyorum ve kendi bunu yapmak içinbilgi veya desteği yoksaprogramına katılarak düşünebilirsiniz .