kahvaltı atlamak asla . Eğer kahvaltı atlamak zaman , daha sonragün içinde büyük, unhealthier yemek yemek için daha fazla muhtemeldir . Vücudunuzun beklediği kalorialımını düzenli almazsa , o kadar yağ olsun demek ne saklamak başlar . Önemli bir kahvaltı yiyin ve bunun yerine daha sonra gün içinde sağlıksız gıdalar atıştırma , hissediyorum dolu uzun olduğunu göreceksiniz .
Günü
boyunca küçük öğünler yiyin Bunun yerine günde üç büyük öğün yemek, dört ila altı küçük öğün için tercih . Bu, daha etkin kalori yakmak için yardımcı olur sabit bir oranda, metabolizma tutar . Kalori istikrarlı bir kaynağı da daha az batağa saplanmış ya dagün boyunca yanmış hissetmenizi sağlar .
Gece Atıştırmak
Geç gece atıştırma kaçının kilo almayabüyük katkıda bulunan biri . Vücudunuzakşam belirli bir zamanda yavaşlamaya başlar ve farklı bir oranda gıda metabolize. Geç gece gıdalar kilo almaya yol açar yağ olarak depolanır olur.
Yeme ve Egzersizler
Egzersiz kilo kontrolünün önemli bir parçasıdır. Egzersiz etrafında Zaman yeme size enerji ve hasta hissetme sonuna kadar kalmaz . Bu işe önce hafif bir atıştırmalık yaklaşık 30 dakika yemek en iyisidir . Çalışmadan sonra 20 ila 30 dakika içinde enerji yakıt ikmali için bir şeyler yiyin . Bu vücudunuzdakienerji doldurmak için yardımcı olarak yüksek karbonhidrat, sağlıklı atıştırmalıklar seçin .