. Bir mezura kullanarak yüksekliğini ölçün . Bu başkasının yerine kendinizi daha bunu yapmak için daha kolaydır . Bir kağıt parçası üzerindeyüksekliğini yazın .
2.
duvardan uzağa adım ve düz ayakta kalır . Yaklaşık 4 inç ayrı ayaklarınızı hareket ettirin . Sağ kalçaortasındamezura yerleştirin vemezuradiğer ucunu karşılayan kadar beline sarın . Bir kağıt parçası üzerindekalça ölçümü yazın .
3
ayak bileği ve diz arasındaorta genelliklebuzağıgeniş kısmını ölçün . Oturarak veya ayakta ya dabir ölçüm yapın.
4
en az 12 santim ayrı ayaklarınızı koyun . Kağıdınaynı parça üzerindeölçüm yazın veuyluğungeniş kısmını ölçün . El vebilekbonier parçası arasındakidaldırmamezura koyarakbilek ölçün . Boynuna ölçün . Kağıtaynı parça üzerindebütün ölçümlerin yazın .
5
bir online vücut yağ hesap makinesi içineölçülerini girin . Hesap makinesini kullanmak ücretsiz , ancakweb sitesinde bir e - posta adresinizi kayıt gerektirebilir . Senhesap makinesi üzerinde ayrı bir kutuyaölçümlerin her girmek ve her ölçüm gitmesi gereken yereweb sitesi gösterecektir . Basındüğmesine bir kez bitmiş "Hesapla " , veweb sitesivücut yağ yüzdesini hesaplar .