Bazen uyarıcı değişim daha aktif olmak ve sağlıklı davranışlarıdoğru yolda almak için onları motive olur . Bir kilo kaybı kampı gibi güvenli , klinik olarak uygun ortamda onları kaydettirmek , onları doğru yemek ve akranlarıyla bir grup ile formda kalmak için öğrenme odaklanmasını sağlar . Buna ek olarak , onlar eve döndüklerinde onların günlük program için öğrendiklerini uygulamak için gerekliaraçları elde edecektir .
Değiştir Bir exisitng Yeme Ve Egzersiz Programı
Formülasyonu bir sağlıklı beslenme ve egzersiz planı gençler kilo kaybı yaklaşım sağlıklı bir yoldur . Sağlık ve İnsan HizmetleriUS Department göre , genç kızlar kepekli tahıllar 9 porsiyon sebze 4 porsiyon meyve 3 porsiyon süt 2 günlük yağsız protein 3 porsiyon ile 2.200 kalori bir gün gerektirir . Genç erkek 2.800 kalori bir gün ve tahıllar 11 porsiyon , sebze 5 porsiyon meyve ve 4 porsiyon 3 porsiyon süt ve günlük yağsız protein her gerektirir . Koşma gibi spor ve diğer faaliyetlerşeklinde günlük egzersiz , bir saat içinde ekleme , bisiklet ve yüzme kilo kaybı kalori ve yardımcıları yakmak yardımcı olur.
Şeker tüketiminizi azaltın
bir gencin diyet rafine şekermiktarını azaltmak
önemli ölçüde kilo kaybı hedefleri etkiler. Şekerli gazlı içecekler ve meyve suları hiçbir besin değeri yoktur ve kilo almaya katkıda boş kalori ile yüklüdür . Çalışmalar tek bir 12 - oz şeker - şekerli içecek bir gün tüketen 3-4 hafta boyunca 1 kiloluk ağırlık artışı ortalama çevirir olduğunu göstermiştir . Çocuğunuza için sağlıklı bir yaşam tarzı bu içecekler ve diğer şeker dolu gıdalar sonuçlarını ortadan kaldırmak .