Birçok kişi kendi vücut yağ yüzdesi takip , ya da sadece yağgenel olarak yüzde ağırlığı tutmaya çalışacaktır . Bodybuilders , bisikletçiler ve diğer sporcuların eğitim amorti nasıl belirlemek için kendi vücut yağ yüzdesini izleyebilirsiniz . Vücut yağ yüzdesi belirlemek için birçok kez , sporcugöstergesi üzerinde işaretli yüzdeleri ile kaliperler bir dizi kullanır . Bir deri katokuma belirlemek için kumpas arasında sıkılır. Eğer pergel erişiminiz yoksa , vücudunuzun yağ yüzdesi anlamaya hala mümkün . Talimatlar 1 düz bir yardımcı önünde durun ve kollarınızı yanlarda düz aşağı asılmasına izin
. Tamamen tüm vücuda rahat olun.
2
yardımcı hafifçe sağ kolundadirsek veomuz arasında , doğrudan pazı arkasında derinin biraz tutam var . O sadece yağ /deri ve hiçbir kas olsun alır emin olun .
3
yardımcı bir cetvel ilesıkışmak cildinboyutunu ölçmek ve daha sonra belirlemek için aşağıdakitabloyu kullanın mı senin yaklaşık vücut yağ yüzdesi . İşte nasıl çalışır : 1/4 inç, 5 ila 9 oranında ; 1/2 inç, 9-13 oranında ; 3/4 inç, 13-18 oranında ; 1 inç, 18-22 oranında ; 1 1/2 inç, 22-27 oranında ; 2 inç , 27-32 oranında ; 2 1/2 inç , 32 ila 37 oranında .