için = 1121,4 You More Talimatları göster
Hesaplama
ihtiyacınız olacak şeyler BMR hesaplayın
.) Bu sayı ( 1121,4 + 66 = 1187,4 ) için 66 Ekle
2
12.7 ( bahşiş : bir ayak 12 inç) inç içinde yükseklik çarpın . ( Örn. 70 X 12.7 = 889 ) . Önceki kademedeki toplam ( + 1187,4 889 = 2076,4 ) bu sayıyı ekleyin .
3
6,8 oranında yıllarda yaşını çarpın ( 24 X 6,8 = 163,2 ) . Bu sayı ( - 163,2 = 1913,2 2076.4 ) ileönceki iki adımdatoplam miktarını çıkarın . Örnek olarak, bir erkek 180 £ ağırlığında . ve 10 inç boyunda 5 metre ayakta 1913,2 kalori temel bir günlük enerji çıkışı vardır . Kadın
4
hesaplayın BMR 4.35 (Örnek tarafından pound kilo çarpın
130 X = 565,5 4.35 ) . Bu sayı ( 565,5 + 655 = 1220,5 ) için 655 ekle
5
4.7 inç cinsinden yüksekliğini çarpın . ( Ucu : Bir ayak 12 inç ) (Örn. 65 X 4,7 = 305,5 ) . Önceki kademedeki toplam ( + 1220,5 = 1526 305.5 ) bu sayıyı ekleyin .
6
4,7 ( 24 X 4,7 = 112,8 ) tarafından yıl içinde yaş çarpın . Bu sayı ( - 112,8 = 1413,2 1526 ) tarafındanönceki iki adımdatoplam miktarını çıkarın . Örnek olarak, 130 £ ağırlığında bir kadın. ve 5 inç boyunda 5 metre ayakta 1413,2 kalori temel bir günlük enerji çıkışı vardır .