Egzersiz
. Böyle bisikleti , koşu , ve kürek gibi kardiyo egzersizleri kalori ve yağ yakma için mükemmeldir . Ayrıca
2
aşırı yeme size yardımcı olmak için dengeli bir diyet ve egzersiz porsiyon kontrolü yiyin bir gücü - eğitim rutin içermelidir . Kilonuzu ellerinizi büyük olması neden ise, kilo vermek için bir kalori açığı korumak gerekir . 1 £ 3500 kalori eşdeğer olduğundan, yakmak ya da iki haftada bir kilo kaybetmek için günde 500 kalori kesmek gerekir . Bu açığı ulaşmak için diyet ve egzersiz bir arada kullanın .
3
bol su içilmelidir. Egzersiz ile bu yardım olacak , ama su toksinlerin dışarı floş ve daha iyi sağlık sizi bırakacaktır .
4
diyet tuzmiktarını azaltın değil. Tuz Eğer kabarık yapar . Bu su tutmaya neden olur . Pişirme tuz koyarak önlemek ve yüksek sodyum içeriği için etiketleri kontrol edin.