Araştırmalar aşırı kilo bağlı uyku eksikliği gösteriyor . Bu mantıklıdır . Vücudunuzun yeterince dinlenme almıyor ise,ekstra enerji vermek için ekstra kafein ya da şeker oranı yüksek gıdalar tüketmek daha olasıdır .
Hususlar
hakkı edinilmesi uyku miktarı metabolizma yardımcı olacaktır . Eğer uyku eksik ise , bumetabolizma yavaşlar . Öte yandan , 7-8 saatönerilen miktarda almak metabolizma artırmak içingerekli enerjiyi verecektir ve kontrol altında kilo tutmak .
Solutions
bir gün önceden planlamak ve bir dizi yatmadan planlamak mümkün olduğunca sık sahipsiniz . Eğer uykuya dalmakta zorluk varsa , okumak egzersiz , bitkisel çay içmek , ya da sakinleştirici müzik dinleyin . Bu hala işe yaramazsa , yardım için doktorunuzla konuşun .