bir sıvı diyetintemel yapısı genel bakış seslerin tam olarak : Eğer yemek bütün sıvılar vardır . Ancak , sıvı diyetlerkategorisi içinde çeşitli varyasyonları vardır . Ayrımlar çoğu sizinle başlamak içindiyet çalışıyor ve ne kadar bunu kalmak niyetinde neden ile yapmak zorundayız . En yaygın iki sıvı diyetler detoks kilo kaybı ve meyve suyu oruç için açlık sallamak vardır . Kilo kaybı için
Sarsıntı Oruç
oruç sallayın bir sahip kişiler için tavsiye edilir ( en az 40 kilo ) kaybetmek ağırlık önemli miktarda . Genellikle üç dört ay sürenprogramı sırasında, yüksek protein düzenli yemek yerine günde birkaç defa sallar tüketmek . Bu diyetler gıdagünaha kaldırmak Çünkü tamamen son derece verimlidir. Buna ek olarak , shake programları sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı seçimleri , egzersiz programları ve destek için sık sık toplantılar konusunda eğitim dahil eğilimindedir .
Suyu Oruç
Suyu açlık genellikle toksinler ve sindirim birikmesivücudun detoks için iyi bir yol olarak kabul edildi. Meyve suyu oruçkuralları değişebilir . Nazik , uzun - dönemli oruç genellikle sebze ve meyve suları , bazı kombinasyonu ile bir veya iki öğün yerine geçer. Kısa , daha yoğun oruçlar, sebze ve meyve suları kombinasyonları ile tüm düzenli yemek yerine . Ayrıca, bu diyetler , takviyeleri ve müshil çeşit birini yapıyorsa genellikle dahildir. Bu oruçlar, genellikle kilo kaybı odaklanmış olmasa da , bazı oluşabilir . Suyu oruç genellikle yapmak ve hızlıacemi için tavsiye edilmez diyetler sallamakprotein, lif , ya da duygusal destek hiçbiri içerir . Sarsıntı Oruç
için
Kalori Öneriler diyetler günde 400-800 her yere kalori alımını kısıtlamak eğilimindedir shake . Bu aşırı kalori kısıtlaması olduğunu. Genellikle konuşan kadınlar günde yaklaşık 2.000 kalori ihtiyacı ve erkekler 2500 gerekir. Ancak, önemli kilo kaybı elde etmek içinen etkili yollarından biri büyük ölçüde kalori alımını azaltmak için . Sürece doktorunuza danışın gibi herhangi bir aşırı diyet başlamadan önce , tümbesin, mineral ve gerekli lifdiyet sırasında sağlıklı kalmak ve bir şey yanlış hissediyordoktor ile kontrol etmeye devam etmek olsun , sonra 400-800 günlük alımı kalori muhtemelen yeterlidir . suyu Oruç
için
kalori öneriler , sonra suyu ile bir ya da iki öğün yerine hızlıuzun , nazik suyu çalışıyorsanız kalori alımı normal yemek olduğu gibiaynı olabilir . Genellikle , meyve suyu fasters Bedeninizi , cinsiyet ve günlük aktivite düzeyine bağlı olarak , günde 1400 ile 2500 kalori arasında tüketir . Suyu hızlı detoks değil, kilo kaybı ile ilgili , çünkü aç olduğunuzda , ne olursa olsun tüketmek kaç kalori yemelisiniz . Hızlıdaha yoğun , tamamen sıvı suyu yapmaya karar verirseniz Ancak , o zaman kalorinormal miktarda tüketmek zor olabilir . Suyu oruç genellikle günde 500 ile 1400 kalori arasında sağlar. Bu nedenle , size enerji veya deli düşük hissedebilirsiniz ve günlük aktivite düzeyini kısıtlamak gerekir . Ancak , meyve suyu , sadece son üç veya dört gün genel Mikati ve bu nedenle kısıtlı kalori alımı muhtemelen güvenlidir.
Final Kelimeler
Çoğu oruçlar 300-800 sağlamak sallamak günde kalori . Nazik suyu oruç 1400-2500 sağlamak ve 500-1400 sıkı oruç Ancak bu rakamlar sadece genel öneriler vardır . ; kalori alımını bireysel ağırlık , aktivite düzeyi ve yaşla birlikte değişir. En önemli şey, herhangi bir kilo kaybı veya detoks alayı başlamadan önce doktorunuza danışmaktır .