. Geniş noktada kalçaçevresini ölçerek , ve kalça ölçümü ile bel ölçüm bölerek sizin bel -kalça oranını hesaplayın .
2
kullanarak vücut kitle indeksi ( VKİ ) hesaplayın BMI hesap makinesi , online . BKİ boy ilişkili olarak ağırlığına göre vücut yağ yüzdesini belirler . Vücut kitle indeksiölçekte yatıyor nerede olduğunu görmek ve vücut kitle indeksi kilo sınıflandırır belirlemek - . Örneğin , kilolu , " sağlıklı , " fazla kilolu veya obez
3
Eğer midsection taşıyan ne kadar karın yağ belirlemek için vücut yağ kaliperler bir çift kullanın . Bu cımbız büyük bir çifti andıran vemide görünür yağ kıvrımlarınınboyutunu belirler . Karın kaslarının yakın çimdik vekaliperler ileboyutunu ölçmek için diğer elinizi kullanmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın , belinizinmerkezinden yağ bir kat atın .
4
belirleme olsun senin vücut şekli bir " elma " veya " armut " şekli olarak bilinir . Bu kesin hesaplamalar değildir ama midsection ( elma ) veya alt gövde ( armut ) kilo taşımak için daha eğilimli iseniz belirleme yolu olarak hizmet verebilir . Bu sağlık profesyonel daha iyi fiziksel sağlık düzeyini değerlendirmek yardımcı olacaktır .
5
bir kağıt parçası üzerinde ölçüm kaydedin ve bir sonraki randevunuzda sağlık profesyoneline sonuçları alacak .