. Yukarı çekin ya da orta maruz kadar gömlek çıkarmak . Mezura alın ve doğru bir şekilde kullanıyor olmasını sağlamak için bir aynanın önünde duruyor.
2
gövde içine parmaklarınızı basarak belkemik pelvis bölümünü bulun . Parmaklarınızı cildinize içine preslenmiş olduğundan,iliak olarak bilinenkalça kemiğinin , bir kıvrımlı kısmınınüst bulana kadar onları hareketli tutmak ; Bu başlangıç noktası olacaktır . kalça kemiğinin üstüne"0 " ile başlayan
3
Döngü beline tamamenölçüm bandı . Bu size bir yanlış okuma verecek şekilde arka tarafa alt daldırma değil ,bant düz tüm beline olduğundan emin olun .
4
bel ölçün . Düz ve nefes ayağa . Senin bağırsak emmek etmeyin . Hiçbir gevşek alanları vardır böylecebant çekin emin olun . " 0 "Kasette bir dizi uygunsayısını belirlemek . Bu sayı bel ölçüsüdür .