. Karın yağ kazanmak içinen doğrudan yolu, doymuş ve trans yağ oranı yüksek gıdalar tüketmektir. Doymuş yağlar , kırmızı etler, pastırma , tereyağı , peynir ve süt bolca bulunur . Trans yağlar , işlenmiş gıdalar ve işlenmiş yağlar öncelikle bulunan yağlar üretilmektedir. Cinsiyet , yaş ve genetik gibi faktörler bir kişinin vücudunda yağ dağılımını etkileyen rağmen , yağ yüksek alımıvücudun karın bölgesinde bulunan viseral yağ , gelişimini teşvik etmek eğilimindedir .
2
dengesiz bir diyet tüketin . Bu tür pirinç veya patates gibi bazı nişastalı gıdalar , sağlıklı bir diyetin parçası olabilir rağmen , onlar fazla tüketilen eğer abdominal obezite tetiklemek içingüce sahip . Kalorisi yüksek olan diyetler , az sebze içerikli , Philip A. Wood , " Nasıl Fat Eserleri" yazarına göre , karın yağ neden son derece muhtemeldir .
3
olun fiziksel inaktif . Herhangi bir egzersiz kilo çabalarını dengelemek , kalori gerektirir . Ayrıca, egzersiz bir kişi bile dinlenme daha fazla kalori kullanmak .
4
düzensiz beslenme alışkanlıkları Uygulamaya izin veren bir vücut kasları oluşturur . Yeme alışkanlıkları sık sık değişiklikler durumunda idareli yağlar kullanılarak , düzeltici önlem almak vücudunuzun istemi daha sonra onları gerekebilir .
5
Duygularına verin . Olan duygular günlük dalgalanma Bir kişinin stres kötü cevap verir . Mariana Gosnell göre , " farelerde çalışmalar aşırı glukokortikoidler --- stresle ilişkili hormonlar --- visseral obezite ve diyabet üretebilir göstermiştir " , makalesinde : Discover Magazine , " Katil Fat Tüm yağlar eşit değil " Şubat 2007 insanlarda . Benzer şekilde, stres abdominal obezite neden viseral yağ üretir .