, düz bir yüzey . Kilonuzu belirlemek için minimal kıyafetler giyenölçekte adım . Yakın pound kilo yuvarlak. Vücut ağırlığı - kilo -BMI formül önemli bir bileşenidir
2
birbirine yakın başınızı düzeyi ve topukluduvara karşı durun . . Baş, omuz ve kalçaarka tüm düz bir çizgi oluşturan ,duvara temas etmelidir . Başınızıntacı bir kalemleduvara işaretleyin . Inç içinde yükseklik bulmak için bir mezura kullanın . Yereduvaranoktasından ölçün .
3
başına inçsayısı çarpılarak kare yüksekliğini belirlemek için bir hesap makinesi kullanın . Eğer 60 inç boyunda Örneğin , boy kare almak için 60 ile 3600 60 çarpın . Ayrıca elleçarpma yapabilirsiniz .
4 boyunuza göre kare vücut ağırlığını bölün
. 703dönüşüm faktörü bu sonucu çarpın . Eğer uzun boylu £ 130 ve 60 inç Örneğin , siz 3600 ile 130 bölmek ve 25,39 BMI için 703 ile çarpın.
5
yorumlama sonuçlarınız . Hastalık KontrolMerkezleri göre , 20 yaş ve üzeri yetişkinler erkekler hem de kadınlar için kategorilerden bir dizi standart kullanın . 18.5 daha düşük bir BMI zayıf kabul edilir . 18,5-24,9 arasında değişmektedir A BMI normaldir . 25.0 ve 29.9 arasında bir BMI fazla kilolu olarak kabul edilir , ve 30 veya daha yüksek bir BMI obez olarak kabul edilir .