Düşük karbonhidratlı diyetler , günümüzün en büyük diyet tuhaflık vardır ve herkes hatta bir düşük karbonhidrat diyeti hızlı kilo kaybıcevabı olmadığınıolasılığını öneririm neredeyse inanılmaz. Ilımlı bir karbonhidrat diyeti kilo kaybı ve uzun vadeli sağlık yararları kolaylaştırmada daha etkili olabileceğifikrini desteklemek için önemli bir araştırma , ancak var . Araştırma
USDA tarafından" gıda piramidi " nin kabul edilmesinden bu yana , Amerikalılar obeziteprevalansı önemli ölçüde artmıştır . Dr Barry Sears Ancak, diyet geliştirmiştir ki , özellikle ensülin tepkisi açısındanvücutta uygun hormonal tepkileri içinde makro besin (karbonhidrat , protein ve yağ ) yardımcı olan uygun bir oran . Vücut tarafından insülin yanıtı kilo artışı ve kilo kaybı belirlemekmetabolik süreçlerindüzenlenmesinde vesile olduğunu .Zone Diyeti planı
Zone Diyeti
savunucuları diyet aşağıdaki gibi kolay olduğuna inanıyoruz " 1-2-3 . " Budoğru macronutrient seviyesini korumak için diyet her protein ve 2 gram karbonhidrat 3 gram yağ , 1 gram yemek gerektiği anlamına gelir . Bu sıkı oranı aşağıdaki size uygun insülin düzeylerini korumak için yardımcı ve vücudunuzun daha etkili bir oranda yağ yakmak mümkün olmasını sağlayacaktır . Bu doğru oranını korumak için bir öneri sadece protein kısmı plaka yaklaşık üçte birini oluşturan yapım üç porsiyon halinde plaka bölmektir .
Yaşam
. Seçtiğiniz Ne tür yemekoranlarda kendileri kadar önemlidir. Sizin diyet , balık , yumurta , az yağlı süt ve tavuk gibi yüksek kaliteli protein içermelidir . Yağ alımı zeytinyağı , balık ve fındık gibi yüksek kaliteli besinler olmalıdır Mümkün . Bu uygun beyin ve hücre fonksiyonu için gerekli olan omega -3 yağ asitleri kaynağı. Sizin karbonhidrat alımı gibi kepekli tahıllar , yulaf ve fındık gibi yüksek kaliteli kaynaklardan olmalıdır . Bunlar yavaş yavaşvücutta enerjiye dönüştürülür ve yavaş bir insülin tepkisine neden olan anlamına gelir , düşük glisemik karbonhidrat vardır . Insülin başak neden böyle beyaz ekmek ve patates gibi yüksek glisemik karbonhidrat , kaçının. Buvücudun metabolik süreçleri atar ve kilo kaybı engelleyen bu başak olduğunu. Bu basit talimatları takip edin ve uzun vadeli kilo kaybı ve sağlık için yolda iyi olacak .