. Powerlifting Eğer onu kaybetmek , kilo değil, kazanmak istiyorum , ve bir ölçek yağ kalibreli kadar etkili değildir . Vücut yağ yüzdesi hesaplamak içinyağ kalibreyönergeleri kullanın . Vücut yağ yüzdesi artar , daha az kalori yerseniz .
2
sıkı , sağlıklı beslenin . Karbonhidrat ve işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bu besinler yağ kazançlarının bir artışa neden olmaktadır. Sizin diyet büyük ölçüde kilo değişikliği .
3
tümhafta boyunca uyku bol alın . O uyurken vücudunuzun kurtarır . Yetersiz uyku Eğer daha az kas kazanmak için neden olacaktır . Vücudunuzun doldurulan gerekiyor beri
4
hemen egzersiz sonrası protein yüksek bir şey tüketin . Sonra içmek içinspor salonu için sizinle bir protein shake alarak düşünün .
5
gün boyunca beş ya da altı küçük öğün birkaç saatte yiyin . Bu metabolizma yüksek tutmak vegün boyunca almakbesinleri korumak için olanak sağlar .