hem hangi işlevi yağ hücre bakım içinvücudun termostat gibi . Kontroller noktası ya korumak gibi açlık ve metabolizma hizmet vermektedir . Yerleşme noktası çevresel faktörlere dayalı dalgalanmalar sırasında Massachusetts Genel Hastanesi göre ,ikisi arasındakibüyük fark ,ayar noktası genetik olarak belirlenmiş ve sabit olmasıdır .
2
fiziksel aktiviteyi artırın ve azaltmak sizin kilo gıda alımı . Bu yaklaşım kesinliklevücudun yerleşme noktası , kilo kaybı ve fitness uzmanı düşürür iken Lyle McDonald bu formül olursa olsun onun set noktası ne kadar yüksek veya düşük herkes için çalışır inanıyor .
3
çarpmamak Lütfen yerleşme noktası düşürücü hatta daha ziyade bir sabit ayar noktasına teslim odaklanarak kilo kaybı çabaları sırasında bir plato . " Bir kilo kaybı diyet Oluyorayar noktasını yenmek için bir girişim olduğunu veset noktasıdieter için görünüşte yorulmaz rakip , " MİT Medical'de Sağlığın Teşviki ve WellnessMerkezi devletler .
4
düşük bir yerleşme noktası koruyarakağırlık kapalı tutun . Biyolojik set noktası yüksek olsa bile , tutarlı egzersiz ve sağlıklı beslenme ile işleyebilirsiniz . " Ne olursa olsun set puan veya yerleşme puan veya ne olursa olsun onu aramak istediğiniz arasındageçerli çevre ve bireysel davranışlar da üstesinden gelebilir , bu çok net oluyor , " McDonald sonucuna varıyor .