. Kas dahil etmeyin . Kadınlar için, ölçülecek olan üç alantriseps , kalçanın üst ve karın içerir. Erkekler için , bu alanlardauyluk , göğüs ve karın vardır .
2.
deri kıvrım üzerinde bir elini bırakın vekaliperler almak içindiğer elinizi kullanın .
3
deri kıvrımı üzerinekaliperleri Kelepçe. 2-4 saniye boyunca basılı tutun .
4.
ölçümünü görmek içinkaliperleri okuyun .
5
ölçümü kaydedin .
6
tekrarlayın her bir ölçüm yerinde işlem en az iki kez . Bu adım doğru bir okuma alıyorsanız emin olur . Her siteninsonuçlarını ortalama .
7.
hesaplayın vücut yağ yüzdesi bir look-up tablosu ve ortalama ölçümleri kullanarak . Çoğu kaliperler bir look-up tablosu ile gelir , ama onlar da ( bkz. Kaynaklar ) online olarak bulunabilir . Ayrıca, giriş senin ölçümler yapmanız gereken bir hesap makinesi bulmak için çevrimiçi gidin ve vücut yağ yüzdesi ( bkz. Kaynaklar ) bulabilirsiniz .