iştah artırmak içinen doğal yolu, metabolizma artırmak ve ne zaman yemek yapmak iştahınızı teşvik gıdalar yeme gereğidir . Orada acıkalım yardımcı birçok baharat vardır ve tarçın , zencefil , nane ve anason gibi birçok yemekler eklenebilir . Vitamin A büyük miktarda meyve ve sebzeler , C ve E vitaminleri , bu sindirim teşvik gibi , kötü sindirim nedeniyle bir iştah azalması tedavi yardımcı olabilir . Yemek saatleri daha önce bir bardak meyve suyu içme Ayrıca insülin bir destek vererek iştahınızı uyarır.
Takviyeler
iştahı artırmaya yardımcı besin takviyeleri çeşitli vardır . Bu takviyeleri çoğugün boyunca daha aç hissetmenize neden olacaktır metabolizma , artırılması üzerinde durulacak . Yeşil çay ve ginseng ile bitkisel takviyeleri metabolizma artırılması ve enerji artırmak içinen yaygın ek vardır . Folik asit ve çinko gıda daha keyifli olmasını sağlayan , tat alma duyuları artırarak iştah ve koku yardımcı iki yaygın mineral takviyeleri vardır . Lif daha hızlı dolgun hissettirecek ve aslında iştahınızı azaltabilirsiniz gibi , lif takviyeleri ile kaçının .
Egzersiz
Egzersiz metabolizmanızı uyarmak içinen iyi yoldur ve açlığı artırır . Güçlü aerobik egzersiz hafif aerobik egzersiz ve vücut geliştirme orta aslında iştahınızı bastırmak hormonları uyarır da aslında iştahınızı teşvik yardımcı olabilir . Yürüyüş, ağırlık ve yüzme kaldırma iştahınızı azaltmakhormon uyarıcı olmadan metabolizma artırmak tüm hareketlerdir. Iştah sizin azalma depresyona neden ise, orta derecede fiziksel aktivite de aynı zamanda acıkalım yardımcı olabilecek , depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcıbeyindeki kimyasal uyarır .
Hususlar
iştah azalma çok şey neden , ve azalmış iştah içinen iyi tedavi sebebine bağlıdır . Depresyonun , hastalık veya tıbbi duruma bağlı bir azalma iştah diyet, egzersiz , ek olarak ilaç ya da tedavi ile tedavi edilmelidir. Hungrier kendiniz yapma gecede olmayacak . Bitkisel takviyeleri sisteminize kurmak ve iştahı etkileyen birkaç hafta sürebilir , ve tutarlı bir diyet ve egzersiz, uzun vadede size daha aç yapabilirsiniz . Her oturumda biraz daha fazla yemek yeme mide germek için izin ve iştahınızı artırarak çalışın.