Uygulama yoga
gücünü kaybetmeden büyük kas uzatma . Bu uzanan bir yelpazede aracılığıyla yapılır . Yerel bir spor salonunda düzenli olarak programlanmış bir yoga sınıfına bakın . Ayrıca bacak kaslarınınzayıflama yardımcı benzer faaliyetler pilates ve bale bulunmaktadır .
2
düzenli birleştirme , uzun mesafeli bir haftalık program içine çalışır . Ince bacak kasları ulaşmak için uzun bir mesafe için yavaş çalışır . Bu büyük bacak kasları inşa edecek gibi , düz bir zemin üzerindeçalıştırmak için bir rotayı planlayın ve herhangi bir dik inişlerin koşarak kaçının. En az 30 dakika boyunca en az haftada üç kez çalıştırın.
3
bu yüzme ve yürüyüş gibi bacak kaslarınınzayıflama yardımcı olacak diğer etkinlikler dahil .
4
yüksek topuklu giyen kaçının. Düzenli giyildiğinde onlarbuzağılar daha çok çalışmaya neden kendi ayaklarıtopları , yürümektakan zorlamak olarak bu baldır kaslarınınbüyüme yardımcı olabilir . Gibi a
5
spor ekipmanları bacak uzatma makinesi ve direnci düşük ağırlık eğitimi için bir bacak curl makinesi. Daha az ağırlık kaldırmak ve daha fazla tekrarlamabacaklarda kas kütlesininazalmasına yardımcı olacaktır.