online sağlık ve spor mağazalarında ya da mevcutvücut düzeyi hidrasyon belirlemek için refraktometre ileidrar spesifik ağırlığı ölçün Refraktometre
göster .
Sayfa 2 temiz bir kap içinesabah ve mevduatidrar örneği toplayın
. İlk kullanım için,örnek olarak distile su kullanılarakkınlımölçeri kalibre veölçeğini 1.000 ayarlamanız gerekir. Aşındırıcı olmayan bir bez ilecam levha silerek temizleyin . Plaka üzerinde idrar bir damla yere temiz bir damlalığın kullanın .
3
kontrast noktasını okumak için doğal ışıkrefraktometreningöz parçası üzerinden bak . Okunan 1.000 ve 1,035 arasında girmelidir . , Bir spor veya spor ekipmanları perakendecisi 4
Satın ter yamalar
Ter Yamalar . Bu yamalar analiz için ter toplayacağız .
5
tutun veüst sırt , göğüs , uyluk veya ön kol ya da üzerindeter yama sopa . Önceyama yerleştirerek , iyice de- iyonize su ilecildi temizlemek veyabölgenin herhangi bir saç tıraş ve alkol ile silin .
6. yaklaşık 30 dakika boyunca
Egzersiz . Ter yama çekin ve bir elektrolit analizi tamamlamak için bir santrifüj ayarlanır . Bir santrifüj erişiminiz yoksa , bir laboratuara getirmek . Sonuçlar sodyum yüksek düzeyde göstermek ise, su alımını artırmak ve diyet ayarlamak gerekebilir . Bukesin izlem bakımı bir doktora danışmak en iyisidir .
İdrar Renk Kartelası
7
idrar renk şeması ( Kaynaklar bakınız ) ile vücut hidrasyon ölçün.
8sabah temiz , berrak bir kap içinde idrar örneği toplayın
. Nötr bir arka plan karşı doğal aydınlatmaörnek yüksekte tutunuz .
9.
renk şeması ileidrar rengini karşılaştırın . İdrarda Hidrasyon seviyesi sayıları ölçülmüştür. Idrar açık sarı ve fiyatlarrenk grafik üzerinde 1-3 ise,beden de sulu olduğunu. Idrar orta veya koyu sarı verenk grafik üzerinde 6'ya kadar 4 düşerse , bazı dehidratasyon gösterir . Sayılar 7 ve 8 ağır hidrasyon göstermektedir .