gıdalarınyemek sağ türlü bel azalmasında önemli bir rol oynar . Toplu miktarlarda yendiğinde yüksek yağlı ve şekerli besinler kilo artışı . , Porsiyonların azaltılması sağlıksız seçimleri ortadan kaldırılması ve günde daha az kalori incemide yardımcı olur . Meyve, sebze ve az yağlı etler bol yiyin .
Solutions
sağlıklı bir diyet ile birlikte karın kasları egzersiz size kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak yardımcı olur . Kalori yakmak ve bu egzersizi ve bacak gibi temel egzersizler entegre kardiyovasküler egzersiz yapmakkarın kasları ve incebel sıkın asansörleri .
Uyarı
Çok fazla sodyum ve içme çok az sıvılar da bel boyutunu artırabilir . Neyse ki , su kilo yağ daha kaybetmek kolaydır ve daha fazla su ( yaklaşık sekiz bardak bir gün ) içme ve tuz geri kesimbel çevresinde sıvı tutulması kurtulmak yardımcı olur .