. En sevdiğiniz yemek olmayan ya da az yağlı sürümleri sadık . Fast Food derece sağlıksız olabilir ve genellikle kilolarımdan yüksek miktarda içerir olabilir . Bunun yerine yemek için dışarı gidiyor , evde yemek hazırlamak . Ev - pişmiş yemekler sizegıda yağ , sodyum ve şekermiktarını kontrol etmek için izin
2
itmek yapın : . Özellikle üst göğüs hedefleyen bir egzersiz aktivite . Eğer o bölgede flab varsa ,itmek kasları inşa ederek yağ sıkın yardımcı olacaktır .
3
ağırlık odadan dışarı alın ve mutlaka kardiyo . Onlar size kalori yakmak yardımcı çünkü Kardiyo kilo kaybı genel yardım çalışmaları. Eğer kalori yakmak, yağ yakmak . Kardiyo egzersizleri , koşma , kürek veyaeliptik yapıyor içerebilir . Eğer kilo zaman, örneğin göğüs gibi belirli bir alanda kilo veremezsiniz . Vücut kilo kaybeder Bunun yerine , bu vücudun her yerinde kilo kaybeder .