vardaha fazla kas kütlesi ,yüksek istirahat metabolizma hızı . Kas bir kiloluk kendisini sürdürebilmek için günde yaklaşık altı kalori kullanır . Yağ Bir kiloluk MedicineNet göre , günde sadece iki kalori kullanır .
Ağırlık kaldırma için yeni iseniz , 3-5 pound arasında küçük ağırlıklar ile başlar . Eğer klimalı ve daha güçlü olsun gibi , yavaş yavaşağırlığını artırmak .
Gülmek Daha
CNN Sağlık göre , Nashville TennesseeÜniversitesi'nde yapılan bir çalışma göstermiştir ki kahkaha artar metabolizma hızı . Bir metabolik odası , CNN Sağlık göre , denekler esprili videoları izledim sonra 10-40 kalori oranında bir artış hesaplanan vücut ısı çıkışı , ölçülerek metabolik hızı hesaplanan küçük bir oda .
Uyku Daha
MSN göre , yağsız kas uykuson nihai saat her gece yeniler . Daha fazla kas sahip artar çünkükas yenileyici tutar metabolizma hızı , uyku yavaş metabolizma atlayacaktır . Gün içinde uzun bir şekerleme alarak önlemek , bu uyanık bir gece tutmak olabilir .
Daha İçme Suyu
vücut kalori yakmak için suya ihtiyaç duyar . Sadece biraz susuz olmak metabolizma hızını azaltır . WebMD bir çalışmada , Dr Michael Boschmann veBerlin'in Franz -Volhard klinik araştırma merkezi , diğer meslektaşları çeşitli konuları takip ve onlar suda 17 gram içildiğinde , onların metabolik oranları yüzde 30 arttı , bulduğunu bildirdi . WebMD ayrıca metabolizma kısmensu ısıtmak içinvücudun girişimi sonucunda yükselir belirtiyor .
Vücudunuzun yemek ve karpuz ve üzüm gibi yüksek bir içeriğe sahiptir yeme meyve arasındaki içme suyu ile sulu tutun.
baharatlı yiyecekler yiyin
biber gibi baharatlı gıdalar yemek geçici MedicineNet göre , metabolik oranlarını kadar 23 kadar yüzde atlayabilir . Bu atlama geçici olsa da , devamlı baharatlı gıdalar yemekartış zamanla ekleyebilir neden olabilir . Düzenli olarak yemeklere , kırmızı biber veya diğer baharatlı çeşni ekleyin .