. Doğru bir ölçüm için ayakkabı ve ağır giysileri çıkarın. Kağıt üzerindeağırlığını kaydedin .
2
inç veya metre yüksekliği ölçün . Ayakkabılarınızı çıkarın. Bir duvara karşı sırt düz durun . Başınızınüstduvar karşılayan bir kalem işareti yapmak . Yereişareti mesafeyi ölçmek için bir mezura veya metre çubuk kullanın . Yanındaki ağırlığınumarayı kaydedin .
3
tarafından 703 pound kilo çarparakimparatorluk formülü kullanarak hesaplayın BMI . Inç içinde yükseklik ile bu sayı bölün ( kare yükseklik kez kendisi) bulunur. ( Yükseklik kez kendisi ) .
4
BMI 18.5 altında ise," zayıf " olan metre yüksekliği ile kilogram kilo bölerekmetrik formüller karesi kullanarak BMI hesaplayın kategori . 18,5-24,9 A BMI " Normal Kilo , " 25-29,9 olan " kilolu " ve 30 ya da daha yüksek olduğunu " Obez . "
5deağırlık ölçümü değiştirerek ideal kilonuzu belirleyin
İstediğiniz kilo ile formül . Eğer 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI ulaşmak için yükseklik için bir ağırlık bulana kadarformülü ile deneme . Diyet ve egzersiz yoluyla kilo tarafından BMI indirin .