artırır . Ağırlık kaldırma egzersizleri yeni kemik oluşumunu teşvik , üzerlerine yerleştirilenfiziksel stresi artırarak güçlü bizim kemikler tutmaya yardımcı olur. Kemik yeniden denilen bir fenomen ihtiyaç olduğunda Ağırlık eğitim yeni kemik oluşturabilir . Osteoporoz olan kişiler büyük ölçüde ağırlık taşıyan egzersizler yarar .
Halter ve Depresyon
Halter depresyon üzerinde bir etkiye sahip olduğu söylenmiştir . Biryayınlanan çalışmada " Danışmanlık Dergisi ve Klinik Psikoloji " egzersiz depresyonu azaltmak için kardiyovasküler egzersiz içermek zorunda olmadığını bildirdi . Daha fazla azaltmak veya depresyon azaltmak için bir halter rutin ile tıbbi rejimi tamamlayın. Programları için
Öneriler
günün 20 ila 30 dakika Take sağlık ve refahını artırmak için evinizde bir modifiye halter rutin yapın . 2 - litrelik şişe ile pazı bukleler yapmak . Modifiye push-up için ayrı ellerinizi yayılmış omuz uzunluğunda bir duvara yaslandı . Kir veya çakıl dolu bir 5 - galon kova kullanılarak modifiye ağız kavgası yapmak .