|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kontrolü
Sağlığı ve Hastalıkları

Kadınlar için Karın Yağ azaltmak için nasıl

Kontrol edilemeyen gıda istek , menopoz , stres , genler ve hormonlar tüm kadınlarınmidede aşırı yağ olmasınedeni parçası olabilir . Bir yağ karın sadeceMarilyn Glenville web sitesine göre , çirkin kabul edilmez , aynı zamanda diyabet, inme , yüksek kan basıncı , kalp hastalığı ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini artırır . Ayrıca, nokta azaltma olarak bilinen vücudun bir bölgesinde , yağ azaltmak fiziksel mümkün değildir. Kadınların karın yağ azaltmak içintek yolu uygun bir diyet ve egzersiz rejimi kullanarak tümvücutta yağ kaybetmek demektir . Talimatlar 1gün boyunca 5-6 küçük , besleyici yemekler yiyin


. Sık sık yeme aktif metabolizma tutmak ve yağ yakma devam edecektir . Sen yoksun hissediyorum olmayacak ve sonuç sabote gıdalar için istek içine vermek için daha az olacaktır . Lif açısından zengin ve tam tahıl ürünleri içeren karmaşık karbonhidratlar yiyin; Böyle hindi ve balık gibi yağsız proteinler; ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar .
2

su en az sekiz bardak su içiniz ve alkol ve kafein alımını sınırlamak . Su , sisteminizi temizler sindirim sağlığını destekler ve size nemli tutar . Alkol ve kafeinvücudun suyunu ve enerjisini tüketmek .
3

yaşam tarzınıza kardiyovasküler eğitim birleştirin . Böyle , yüzme, koşu ve bisiklet gibi kardiyovasküler egzersiz, tüm kadarkalp hızı getirmek vemetabolizmayı artırmak . Vücudunuz kalori ve yağ yakarsınız .
4

egzersiz rutin bileşik egzersizleri ekleyin . Bileşik egzersizleriaynı anda birçok kasları hedef , onlarvücut bir artış kas kütlesi sesi . Kas kütlesi istirahat halinde bile yağ yakmak sonuçlananmetabolizmasını artırır . Bileşik egzersizleri omuz pres , bench pres , ölü asansörler ve ağız kavgası içerir .
5

karın kaslarını hedef mide egzersizleri yapın . Yağ mide yakar sonra, göstermek için sıkı ve tonda karın istiyorum . Egzersizi yapın , mekik , yan virajlı ve bacak kaldırmakarın sesi .
6

, meditasyon derin nefes ve iş yerinde görevleri delege hayatında stres düzeylerini azaltın . Artan stres düzeylerimide bölgesinde yağ ile ilişkilistres hormonu kortizol , salınımını tetikler .
7.

günde sekiz saat uyuyun. Uyku sırasında , vücut kendini yeniler ve sizegelecek gün için gerekenenerjiyi sağlar .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com