. Sık sık yeme aktif metabolizma tutmak ve yağ yakma devam edecektir . Sen yoksun hissediyorum olmayacak ve sonuç sabote gıdalar için istek içine vermek için daha az olacaktır . Lif açısından zengin ve tam tahıl ürünleri içeren karmaşık karbonhidratlar yiyin ; Böyle hindi ve balık gibi yağsız proteinler; ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar .
2
su en az sekiz bardak su içiniz ve alkol ve kafein alımını sınırlamak . Su , sisteminizi temizler sindirim sağlığını destekler ve size nemli tutar . Alkol ve kafeinvücudun suyunu ve enerjisini tüketmek .
3
yaşam tarzınıza kardiyovasküler eğitim birleştirin . Böyle , yüzme, koşu ve bisiklet gibi kardiyovasküler egzersiz, tüm kadarkalp hızı getirmek vemetabolizmayı artırmak . Vücudunuz kalori ve yağ yakarsınız .
4
egzersiz rutin bileşik egzersizleri ekleyin . Bileşik egzersizleriaynı anda birçok kasları hedef , onlarvücut bir artış kas kütlesi sesi . Kas kütlesi istirahat halinde bile yağ yakmak sonuçlananmetabolizmasını artırır . Bileşik egzersizleri omuz pres , bench pres , ölü asansörler ve ağız kavgası içerir .
5
karın kaslarını hedef mide egzersizleri yapın . Yağ mide yakar sonra, göstermek için sıkı ve tonda karın istiyorum . Egzersizi yapın , mekik , yan virajlı ve bacak kaldırmakarın sesi .
6
, meditasyon derin nefes ve iş yerinde görevleri delege hayatında stres düzeylerini azaltın . Artan stres düzeylerimide bölgesinde yağ ile ilişkilistres hormonu kortizol , salınımını tetikler .
7.
günde sekiz saat uyuyun. Uyku sırasında , vücut kendini yeniler ve sizegelecek gün için gerekenenerjiyi sağlar .