. Bu değil yiyorsanız ne kadar geri keserek , diyet kalori keserek kilo verir . Örneğin, brokoli bir tarafı ile bir derisiz tavuk göğsü için hamburger takas .
2
vücudunuzun besin ihtiyaçlarını desteklemek için günlük multivitamin alın . Eğer yetersiz beslenmiş olduğunuzda vücudunuz besinleri özlem , bunun nedeni , kilo vermek daha zordur . Yaş ve cinsiyete uygun olan bir multivitamin seçin ve uyandığında her gün sürer .
3
günde bir kez 30 dakikalık bir yürüyüş için gidin . Yürüyüş alt vücut ve karınkasları çalışır aerobik egzersiz , hafif bir şeklidir . Yalnız yürüyen tatsız geliyorsa , sizinle gitmek için bir arkadaşınıza sorun ya da size şirket tutmak için köpek almak .
4
30 dakika , 4-5 gün bir hafta boyunca egzersiz başlayın . Yüzme, dans , bisiklet , yürüyüş , koşu ya da paten gibi zevk eğlenceli bir egzersiz bulun . Egzersiz zevk , bir angarya daha az ve daha kolay motive kalmak için yapar .