ergenlik bekleyin . Bazı kızlar bazı arkadaşlarına ne olmuş olabilir gibi vücutlarını " doldurmak " için kilo isteyebilirsiniz . Ne yazık ki , kilo ergenlikbaşlangıcı teşvik etmek veelde edilen kilo , istediği yere arazi olası değildir olacaktır .
2. Yeme doğru yanlış değildir.
yiyin. Doğru beslenme üzerindeodaklanırken, genellikle kilo kaybı ile bağlantılıdır . Ancak, dengeli bir diyet uygulayarak vücudun büyümesi için hazırlanıyor bir kişi kilo teşvik edebilir . Eğer vücudunuz içindoğru yakıt eklerseniz , uygun büyüme vegelecekte yönetilebilir olacaktır kazançlar için hazır olacak .
3 Yumurta protein sağlıklı kaynağıdır .
kas oluşturun. Dengeli bir diyet yağsız proteinmiktarını artırarak kas artışına neden olabilir . Düzenli ağırlık egzersizleri ekleme de kas artırabilir . Kas kilo eklemek ve bir yalın , uygun şekil verecektir .