. Vücudunuzun susuz olduğu zaman, suyu koruyarak telâfi edecektir . Uzmanlar en az 1/2 oz içme önerilir . günlük su vücut ağırlığının kg başına .
2 yüzme havuzunda egzersiz su tutma azaltmak yardımcı olacaktır .
Egzersiz düzenli idrar ve ter yoluyla aşırı sodyum ve sıvıları temizlemek için . , Su aerobik gibi havuz egzersizleri ilave bir fayda sağlamak ; su basıncı vücut dokularının dışarı vemesane içine aşırı sıvı zorlamak olur . En iyi sonuçlar için , en az 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz hedefliyoruz .
3 Tuzlu su tutulumuna neden olabilir .
düşük sodyum gıdalar yiyin ve yemek için sofra tuzu ekleyerek kaçının. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , yetişkin günlük sodyum fazla 1,500 'den mg tüketmek hedeflemelidir . Gıda etiketleri okuma ve işlenmiş gıdalar kaçınarak bu hedefe ulaşmak yardımcı olabilir .