. Amerikan Egzersiz Konseyi göre , çalışma dışarı düzenli olarak bile egzersiz yapmayan günlerde vücudunuzun iştahı uyarır . Kardiyovasküler egzersiz , 3-5 gün bir hafta 25 ila 45 dakika performans başlayın . Kardiyovasküler egzersizartan faaliyeti desteklemek için gıda özlem bırakarak , vücuduntüm kas çalışır. Kardiyovasküler egzersiz örnekleri yüzme , koşu , bisiklet , merdiven tırmanma , paten ve yürüyüş içerir . Eğer zevk , bir veya iki bulana kadar kardiyovasküler egzersiz farklı türde deneyin .
2
yiyecek ve içecek tarçın ekleyin . James L. Benson , " Skinny insanlar için Ağırlık Kazanıyor , " 1 yemek kaşığı yazarına göre . tarçın bir gün doğal iştah teşvik edecek . Kahve veya çay içine tarçın ekleyerek , ya da tost veya simit üzerine yağmurlama deneyin . Ayrıca, yemek , her yemek ile iştahınızı uyarmak için ortak yemek tarifleri için küçük miktarlarda tarçın ekleyebilirsiniz .
3
mide germek başlamak için her öğünde daha fazla yemek yiyin , ve iştah artışı , çevirin . Eğer vücudunuzun tam hissetmeye başlar hissettiğinizde , bir iki dakikalık bir mola ve yemek 09:55 fazla sokması yiyin. Her öğünde daha fazla yeme sürekli vücudunuzun tam bir duygu tetiklemek için daha fazla yemek gerekiyor yapma, zamanla mide germek olacaktır .
4
bir parça meyve yiyin ya da 40-60 dakika her önce meyve suyu içmek yemek. Meyvedoğal şekerler kan şekeri düzeyleri başak ve sonra bir saat içinde düşmeye başlar neden , Benson yazıyor . Kan şekeri düşer gibi , vücudunuzun enerji seviyesini korumak için bir girişim aç hissetmeye başlayacaksınız . Bu daha kolay mide germe ve genel iştahınızı artırarak yardım etmek , her öğünde daha fazla tüketmek için yapacaktır .