. Eğer cips bir çanta ya da her seferinde bir süre içinde çikolata bir parça gizlice olmadığını herkes anlayabilir , ancak karın yağ ya da kilo kaybetme konusunda ciddi iseniz , bu bir günlük olay olmamalıdır . Evinizin bu gıdalar kaldırmak ve savurganlık istediğiniz zaman sizi kandırmaya etrafında kalanlar zorunda kalmamak , tek bir porsiyon almak .
2
yandan sağlıklı atıştırmalıklar tutun. Eğer bebeğiniz için bebek bezi çantası paketi, hem de kendiniz için sağlıklı atıştırmalıklar , böylece hızlı ve sağlıksız bir şey almak için cazip değildir . Bu sebze , bir elma , ya da bazı kepekli kraker kesip , yağsız simit bir çanta olabilir .
3
bölümünün boyutunu kontrol edin . Çoğu kişi normal bir kısmı aslında ne olduğunu biliyorum , ve hatta farkında olmadan yemek yok . Eğer plaka baktığınızda , protein dörtte birinden daha fazla almak gerektiğini, nişasta çeyrek daha fazla olmamalıdır , ve sebze ya da salata , en az bir buçuk olmalıdır .
4
sağlıklı bir kahvaltı ile her gün başlayın . Yemeden çok uzun Going hungrier olduğunda daha sonra fazla yemek yapacaktır . Sağ tahıl , bir karıştırılmış yumurta veya kepekli ekmek parçası ile bir kasegün kapalı başlayarak , bu ihtiyacıenerji ile vücut yakıt olacak vegünün ilerleyen saatlerinde bir kalori hatayı önlemek .
5
restoranlardan sipariş durdurun. Çoğu restoran yol çok büyük bölümlerini hizmet ve onlar mutlakasağlıklı malzemeler kullanmayın . Bu tehlikeleri ile birleştiğinde oldukça kendiniz yapmak zorunda kalırsanız dahamenüsünden favori madde eğer bir yağlı yemek gösteriş için daha muhtemel olduğunugerçektir . Kendi yemek pişirme olarak,maddeleri veporsiyonları kontrol ve aileniz için sağlıklı yemekleri planlayabilirsiniz .